Hallo,

wie gesagt; morgens auf nuechternen magen trainier ich.

dann um 10 ein sehr großes kaesebaguette dazu noch 1-2 schweineohre oder anderes suesses vom baecker. man sagte mir: friss was du fressen kannst, friss einfach nur. egal was

12 uhr esse ich dann mittag; Pasta, pizza, oder ausreichend Sushi aber auch mal gerne als Thunfisch steak mit 2 portionen reis,

14 uhr nuesse und obst.

16 uhr dann quark oder griechen joghurt.

18 uhr JEDEN tag einen sehr großen Hamburger mit Neulandfleisch und kaese

gegen 20 uhr dann toast mit kaese und pesto

gegen 21.30 dann eine große portion pasta mit thunfisch oder anderen saucen. oder auch 200 Gramm Steak mit ausreichend gemuese und kartoffeln.

morgens und abends nehme ich dann noch 20 ml lavita, das ist ein multivitamin konzentrat was sehr gute reviews hat um meinen vitaminhaushalt oben zu halten.