Ok
Also ich veruschs heute mal (Kreuzheben, Military Press u. Lat Zug)
Wenn mein momentanes Arbeitsgewicht 100 Kg ist, wie hoch sollte dann das Gewicht ungefähr beim ersten Arbeitssatz sein?

Edit: Also ich weiss nicht obs relevant ist, ich trainiere erst seit nem halben Jahr. Ist da diese Methode da schon sinnvoll?