Frage zu Volumen

[Greifdas]

Ich habe gestern mit meinem ersten HST Klassic Zyklus angefangen. Bei dem ersten Satz schaff ich die 15wdh bei jeder übung immer. Aber beim zweiten Satz, schaffe ich bei einigen Übungen nur noch 10wdh. Macht das was, oder ist das egal?

[VinceTheBlade]

Das ist sogar sehr schlimm.(je nachdem wie ernst man die Sache nimmt)
Bei HST-KLassik fängst man mit 60% des Maximalgewichtes mit dem man 15 Wiederhohlungen schafft und macht auch nur 15 WHS.
Du solltest, wenn su es ausprobietren, würdest also mindesten 30 WHs(oder wieviel auch immer)
schaffen, selbst im 2ten Satz.

Lies erst mal die HST-Zusammenfassung durch, du scheinst da noch grosse Wissenslücken,oder sagen wir eher "kleine NICHTwissenslücken" zu haben...

P.S.:
DU scheinst Übungen ausgewählt zu haben, bei denen du zu wenig Leistung erbringst,um damit deinen Klassi-Zyklus zu starten...
Nimm andere, oder mach Cluster, da musst du allerdings einiges lesen.

[Greifdas]

ich habe mir die gewicht alle auf Basis der 1RM berechnet, vielleicht liegt da der Fehler!

[Redman18]

hab nicht wirklich den plan von klassik, wenn dus aber danach verkackt hast würd ich gleich zum clustern raten, ist sowieso überlegen.
nimm dein jetziges gewicht und mach soviele wdhs wie du schaffst.
wie du das anstellst ist egal, bei 60% rate ich zu 5er sätzen.
sagen wir du willst 30 wdh machen, dann machst du 6x 5wdh.
steigere dann auf 70% und mach meinetwegen 4er cluster. immer so das kein mv eintritt.
das volumen würd ich immer so hoch gestalten wie es geht, sprich dich nicht absichtlich zurückhalten.
kannst ruhig 60wdh machen bei 70% und später bei 100% auf 10-20 runtergehen, soviele wie du schaffst halt.
höherer load bleibt trotz niedrigeren volumens effektiv.
aber ich bin nicht sehr gut im erklären, deswegen lies dich über cluster-hst ein, ist eigentlich nicht wirklich schwierig.
viel glück
fabian