Zitat Zitat von Silvos
Also so oft trainieren ging ich ja gar nicht. Ich mach halt den WKM-Plan und da gehe ich dann eben jeden zweiten Tag ins Fitness-Studio und mache die jeweils anstehende Trainingseinheit. Der Trainer fragte nur, wie oft ich denn im Prinzip in der Woche Zeit hätte, daraufhin erstellte er mir diesen 5er Split.

Na ja, egal. Statt des 5ers wäre dann also wohl ein 4er ohne extra Arm-TE angebrachter, also von mir aus:

TE1: Brust+Trizeps
TE2: Beine
TE3: Schulter+ Bizeps
TE4: Rücken,

oder? Zwischen TE1 und TE2 dann eben ein Tag Pause (mittwochs) und Wochenende auch frei. Wobei ich dafür auch wohl noch nicht Fortgeschrittener genug bin.

Gruß

Ein 4er Split ist mit Sicherheit zuviel, eher ein 2er, später mal ein 3er, welche Übungen machst du denn ? Vielleicht kannst du ja die eine oder andere rauschmeißen, an einem Tag Bizeps und Schultern und direkt am nächsten den Rücken zu trainieren, ist sicherlich auch nicht zu empfehlen