Zitat Zitat von Seatfahrer82
Hi Leute,

ich trainiere jetzt nun schon seit mehrern Jahren und bin im groß und ganzen auch sehr zufrieden. Nur habe ich das problem das mein Bizeps einfach nicht richtig kommt oder kommen will,damit meine ich meine Bizepsgipfel. Ich bin 1,90m groß und habe da natürlich auch einen langen arm.
Ich trainiere immer im 4er split und jede muselgruppe auch nur 1mal pro woche.
Wer kann mir ein paar gute Tipps geben um meinen Bizeps breiter auszubauen mit sinnvollen Übungen. Wäre über jeden Rat dankbar...

Falls du nen gestreckten bizeps hast, also einen der lang aber nicht besonders rund ist bzw nicht besonders nach oben austritt, wirst du da wenig dran machen können.. hab ich auch. Aber dafür hat man keine "Lücke" zum Ellbogen hin..