Zitat Zitat von Seatfahrer82
Ich komme eigentlich mit einem 4er split super klar, nur meinst du nicht das 2 mal die woche den Bizeps trainieren nicht zu viel ist ?? Beim Rücken traniert man den Bizeps ja schon mit und eigentlich heißt es ja, weniger ist mehr oder irre ich mich da?


Wenn der 4er sonst gut klappt, das mit der indirekten Belastung stimmt schon, deshalb sollte man ja auch Rücken und Bizeps und Brust und Trizeps in einer Einheit trainieren,dein Plan ist in dieser Hinsicht auch nicht optimal den Bizeps zweimal zu trainieren geht auch, man sollte ihn halt nicht zuviel trainieren, jeweils eine Iso.

Was hältst du denn davon :

Te1 Rücken, Bizeps

Te2 Brust, Trizeps

Te 3 Schultern, Bizeps

Te4 Beine, Bauch