Hi Leute,

da mein Abo im Fitnessstuido abgelaufen ist, werde ich ab heute Zuhause trainieren. Da ich das nötige Equipment bereits habe, kann ich mein Training denke ich auch gut zuhause fortführen.

Momentanes Equipent:

LH-Stange
SZ-Stange
KH-Hanteln
genügend Gewichte
Powertec-Bank (Pos/Neg einstellbar)
Dipstangen

Ich hab allerdings noch bei den Beinübungen bedenken.
Im Studio habe ich immer KB, Beinstrecker und Beinbeuger an der Maschine gemacht, sowie Wadenheben sitzend und stehend an der Maschine.
KH werde ich natürlich weiterhin machen, zunächst müssen meine Dipstangen als Ständer herhalten (Werde mir warscheinlich bald eine Hantelablage kaufen die man auch für KB nutzen kann http://www.cardiofitness.de/images/h...-w300-h300.jpg die z.B.)
Für die Waden habe ich mir überlegt entweder wie bei KB die LH auf meine Schulter zu nehmen und dann heben auf einem Block Wadenheben stehend auszuführen.
Desweiteren würde ich die SZ auf meine oberschenkel legen und dann WH sitzend ausführen.
Allerdings hab ich natürlich kein Beinbeuger/strecker Gerät. Es gibt für meine Bank eine Option mit der ich beides trainieren könnte: http://www.megafitness-shop.info/Kra...ion--1192.html
Allerdings find ich leider keinen Händler in Deutschland der dieses Beinteil auf Lager hat. In den USA könnte ich es theoretisch bestellen, allerdings bin ich die ganze Zeit am Überlegen ob es sich überhaupt lohnt.


Gibt es gute Übungen mit denen ich meine Beine trainieren kann und die im Grunde die Beinstrecker/beuger Maschine komplett ersetzten?

Ich trainiere jetzt 1 1/2 Jahre allerdings würde ich sagen das ich seit ungf 6 Monate wirklich effektiv trainiere.

Ich hoffe auf eine Antwort

Gruß Manuko