Beinübungen?

[Slyce1337]

Hoi, ich hab seit ein paar Tagen ein neuen Trainingsplan und zwar einen 3er Split. Die erste TE Brust/Schultern/Trizeps lief sehr gut. Heute kamen die Beine dran und das lief eher nicht so doll. Ich hatte mal wieder Ausfallschritte probiert,aber irgendwie sagt mir die Übung nicht so zu. Und nun bin ich auf der Suche nach anderen Beinübungen. Momentan hab ich noch im Plan: Kniebeugen,Beinstrecker und Waden natürlich. Beinpresse haben wir keine richtige im Studio, ist eher sowas wie ne Kniebeugen Maschine.(geht nur bis 90grad) Beinbizeps trainier ich am Rückentag mit Kreuzheben mit gestreckten Beinen, mal gucken ob ich noch ne Iso dazu nehme, je nach dem wies übermorgen aussieht.
Also ich bin auf der Suche nach ein paar guten Übungen für die Beine, was könnt ihr mir empfehlen?

Mfg

[PhilippAlex]

Frontbeugen

[TobStar]

Kannst ja mal Ausfallschritte mit Kurzhanteln versuchen (Lunges) ... sagt mir persöhnlich mehr zu als mit der Langhantel.

gruß

[Ironsingh.com]

Hackenschmitt Kniebeugen find ich persönlich auch sehr gut. Ich würde sie aber an der Multipresse machen und nicht an der Machien( Da gibt es so ne Maschiene wo der Bewegungsablauf den Hackenscmitt sehr ähnelt).