Schnelle Ausführung ist beim LH-Rudern fatal. Ich weiß auch nicht, wieso man das machen sollte. Man merkt die Übung ja erst richtig, wenn man am höchsten Punkt 1-2 Sekunden hält. Also mach es so! Wenn du es nicht schaffst, ist das Gewicht zu hoch, ganz einfach.

Die Atmung ergibt sich dann natürlich daraus. Bei hochheben einatmen, oben Luft anhalten, runterlassen und dann ausatmen. Nicht während dem Runterlassen ausatmen. Dann verliert man leicht die Spannung auf dem Bauch und unteren Rücken, was nicht sinnvoll ist.