Zitat Zitat von Myrdak
du darfst aber den trizeps in der rechnung auch nicht vergessen, der macht mehr masse im oberarm aus wie der bizeps

ob und wann du mal nen 45er arm haben wirst kann dir wohl niemand vorraussagen ... wie sind denn deine fortschritte so allgemein?
ich hab derzeit zwischen 92 und 93kg bei 176 mit so 18% kfa ... bin aber erst seit sieben wochen wieder beim trainieren nach nem jahr pause ...

deine eiweisaufnahme könnte ein wenig wenig sein was für probleme bekommst du denn dann? hat das vielleicht was mit lactose zu tun??



Ja klar, mache Frenchpress im Stand und indirekt wird er ja Auch trainiert, ich brauche unbedingt wieder eine Möglichkeit für Klimmzüge, sind diese Stangen für zwischen dem Türrahmen gut? Ich bekomme schlicht und einfach irgendwann nicht mehr tolerierbare Blähungen , hab schon unterschiedliche Eiweiße genommen, von Weiders, Pro 85, das Billige von Rossmann vertrage ich komischerweise am Besten, sind auch nur 3 % Soja drin, esse sonst halt noch Haferflocken, Quark, Käse, Spiegeleier, bin halt auch Vegetarier.