Zitat Zitat von Doppelbock
Kanns sein, dass du den oberen Rücken meinst? Wenn ja, dann Rudern.
Nein ich weiß was er meint, wenn du deinen hinteren Schulterbereich trainieren willst, dann kannst Seitheben liegend machen...

Du legst dich seitlich auf eine Bank, das Gewicht mit ausgestrecktem Arm etwas unter die Bank halten und dann nach oben heben sodass dein Arm ca. 90° zu deinem liegenden Körper steht...

Viel Spaß beim Eisen stemmen !