Naja, egal ist es nicht unbedingt.
Der Bereich in dem du dich Anfangs befinden solltest, ist bei etwa 8-10 WDH mit dem Trainingsgewicht. Das in ca. 3-4 Sätzen mit 2-3 Aufwärmsätzen davor.

Ach, lies dich doch selbst ein, gibt schliesslich genug Stickys wo alles erklärt wird!