Zitat Zitat von Lorenor Sanji
Habe ja jetzt einen neuen Trainingsplan, nachdem ich noch bis vor kurzem noch nach WKM-Plan trainiert habe...
Bei WKM hatte ich den Vorschlag befolgt bei ausbleibenden Erfolg, das Wiederholungssystem umzustellen.
Habe dann mehrere Sätze (10) a 4 Wiederholungen gemacht und wollte JETZT wieder auf Pyramide 12x 10x 8x umsteigen (Aufwärmsatz mach ich auch!).
Nur bei Kreuzheben geht in letzter Zeit kaum was bei mir :'(
Ich denk echt ich werd schwächer von Trainig zu Training...
Räusper...Habe heute zwar mit bisschen Rotz u. Husten trainiert, aber ich war einfach zu schlecht...Seufz...habt ihr Vor-/Ratschläge???
Krank trainiert man nicht. Du wirst nur kränker und noch schwächer dadurch. Mach mal eine Pause.

Bei deinen Kraftdaten und deinem Körperbau (Schnappschuss-Thread) ist jedweder Split so sinnvoll wie ein 3. Bein. Scheint eine neue Seuche zu sein -> Vom GK zum 3er in ein paar Monaten

Wenn dann erstmal 2er Split und gucken ob soviel Regeneration nötig ist... Wieso denn gleich zum 3er?

Deine Kraftdaten sind komisch... KB 100kg aber KH 95kg? Außer du machst irgendwo deutlich was falsch solltest du deutlich mehr heben können als Beugen.
Kann mir auch bei deinen Fotos (dein Körperbau) nicht vorstellen das das AssToGrass Kniebeugen sind - hast du mal die Technik überprüfen lassen?

Würde an deiner Stelle weiter einen GK trainieren und gucken das erstmal bisschen was draufgepackt wird - optimier lieber an deiner Ernährung und gönn dir ausreichend Schlaf, dann wird das auch wieder mit den Kraftdaten.
Einekontinuierliche Steigerung der Gewichte ist sowieso eher nicht zu erwarten...