Danke, Dennis!

Also zurzeit nehme ich 2900kcal - 185g Eiweiß - 200 KH - 50g Fett täglich zu mir,
hauptsächlich tierisches Eiweiß und natürlich ist im Fett schon Lachsöl (Leinöl) mitgerechnet.
KH nehme ich nur durch Reis, Dinkelbrot und Süßkartoffeln zu mir, keine Weizen oder Vollkornprodukte.

Das bei einer Körpergröße von 1,70m und einem aktuellen Gewicht von 75kg.
Trainiere seit neuestem mit einem 3er Split, davor hab ich mit dem WKM Plan trainiert.