Zitat Zitat von Zonkian
sorry vertippt meinte 1900kcal.
so müßte es doch funktionieren fettfrei muskeln aufzubauen oder?
den ich habe mehr als 2g eiweiß pro kg körpergewicht und liege unter 70g fett, also ideale bedingungen für den körper muskeln aufzubauen ohne fett anzusetzen.
oder soll ich noch mit den kh hochgehen und damit auch gleichzeitig die kcal steigern, den mit dem eiweiß und fett möchte ich nicht höher gehen


Wenn du deinem muskel einen wachstumsreiz gibst und ihm zeit lässt sich zu erholen sollte dem aufbau nichts im wege stehen.
Wie schwer bist du, da ggf. die kcal hochgeschraubt werden müssten. Wenn du 100kg wiegst wird es natürlich nix.