Hallo Leute,

ich lese sehr oft das sich der/die Muskel(n) nach einem Maximaltraining erstmal regenerieren müssen, was mir natürlich einleuchtet.

Viele machen einen 3`er Split, also gehen 3 Mal die Woche ins Gym.

Ich frage mich jetzt nur wie das Leute wie der "Rühl" (also Profibodybuilder) etc. machen, die am Tag 2mal trainieren und den Rest des Tages nur mit Essen beschäftigt sind.

Mal von den Steroiden abgesehen, die ein Durchschnittsathlet wie ich sowieso nicht nehme... (Ausserdem helfen die sicher nicht bei der Regeneration), was machen die für Ihre Muskelerholung vor einem Wettkampf etc. ?