Zitat Zitat von hampelmann1337
Wenn man die Übungen alterniert, kann man ja ergänzen:

-Kreuzheben + Beinpresse
-Kniebeugen + Hyperextension

Fokus auf die erste Übung, die zweite in der Intensität anpassen.
Dann erklär mir mal, warum man die Intensität nicht anpassen und trotzdem kH und KB in einer Einheit ausführen kann?

TE1: KB schwer/KH leicht
TE2: KH schwer/KB leicht

usw.

Das hat den zusätzlichen Vorteil, dass man die "leichten" Ausführen nutzen kann, um seine Technik zu perfektionieren und dass KH leicht ausgeführt effektiver ist als HyperDingsDa leicht ausgeführt, darüber brauchen wir ja wohl nicht zu diskutieren.

Beinpresse okay, wenn eben die Leistungsdichte vorhanden ist, dann ist es eine gute Abwechslung aber ich würde trotzdem weiter versuche so viele freie Übungen wie möglich zu machen.