mannmannmann....

nur meine frage was kann man nehmen um mehr muskeln auf zubauen
1. Geh hart (!) trainieren.
2. Iss ausgewogen und viel
3. Schlaf genug
4. mach das ein halbes jahr und komm dabei regelmäßig hier ins Forum und lies dir alls durch, wo "wichtig" vor steht. da werden nämilch 99,9% deiner fragen schon beantwortet.
5. gibt es sehr gute, informative seiten wie www.bambamscorner.de auch da gucken und lesen und lernen.

bzw was muss man nehmen das später noch was wächst wenn man das natürliche ausgereizt hat
hast du dir im kindergarten auch schon gedanken drüber gemacht, welchen schulabschluss du machst? nein? dann mach dir , wenn du grad erst angefangen hast auch keine gedanken darüber, was los ist wenn du "das natürliche ausgereizt hast". da kannst du dir in 10 jahren gedanken drüber machen - wenn du meine ratschläge befolgst...