Hi,
wollte euch mal meinen Plan zeigen, aber vorher ein paar Daten

Alter: 21 Jahre
Größe: 1,79m
Gewicht: derzeit 94-95 kg
KfA: ka, aufjeden Fall zuviel^^

kurze Vorgeschichte:ich habe mich vor 2 Jahren im Studio angemeldet aber kam bisher leider nicht dazu mich richtig drum zu kümmern; Schule, Haus renoviert und noch paar andere Dinge.

Seit Anfang Februar 2010 hab ich mir dann mehr Zeit genommen und mir vorgenommen es durch zu ziehen.

Was ich dazu sagen muss an Weihnachten 2009 hatte ich noch 95 kg sehr untrainiert und dann bis Anfang Anfang Februar auf 86 kg abgenommen.
Seitdem bin ich durch Training auf knapp 95 gestiegen

Plan:
im ersten Monat Ganzkörper, viel mit Maschinen
danach dan Slit Training wie folgt:

Brust + Trizeps + vordere Deltas
Rücken + Bizeps + hintere Deltas
Pause
Brust + Trizeps + vordere Deltas
Rücken + Bizeps + hintere Deltas
Pause
Beine

Ich weiss das war eineutig zuviel, daher hab ich mit einem Studiokollegen der schon seit Jahren trainiert einen neuen Plan für mich entworfen.

Habe ihn hochgeladen, seht selbst:
http://img180.imageshack.us/img180/1798/unbenanntxn.jpg

bin sehr auf eure Meinung gespannt