naja ich mache wie schon gesagt mehr aber mit wenige gewicht.
hmm ok , muss halt mal schaueb wie sich das auswiken wird wenn ich 4 mal ins studio geh.
ich habe hier den plan gefunden und wollte wissen ob der empfehlenswert ist?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung

zusätztlich wollte ich mal fragen wie viele sätze und wh ich jeweils machen soll?