Hallo zusammen,

ich trainiere im Mc Fit seit Januar. Ich kenne mich nicht wirklich gut aus, habe mich bis jetzt immer an die Trainer und deren Pläne gehalten, es ging von Gk über 2er bis zum 3er split nur irgndwie bin ich absolut unzufrieden mit dem Training und dem Erfolg.
Durch meine Unzufriedenheit habe ich wieder mit einem GK angefangen, welcher sich so zusammen setzt:

Beine
• Beinpresse: 3 Sätze x 12 Wiederholungen
• Beincurl: 2 Sätze x 12 Wdh.
• Stehendes Wadenheben: 2 Sätze x 12 Wdh.

Brust/Schultern
• Langhantel Flachbank Drücken:
2 Sätze x 10 Wdh.
•Butterfly
2 Sätze x 10 Wdh.
• Langhantel Nackendrücken:
2 Sätze x 10 Wdh.

Rücken
• Latziehen vorn: 2 Sätze x 10 Wdh.
• Langhantel Rudern: 2 Sätze x 10 Wdh.

Arme
• Langhantel/Kurzhantel Curls:
2 Sätze x 10 Wdh.
• Trizepsstrecken liegend:
2 Sätze x 10 Wdh.

• Bauch: Crunches: 2 Sätze x 10 Wdh.
• Aerobes Training: 20 Minuten mit
niedriger Intensität

Mo.-Mi.-Fr.

Der Plan liegt mir eigentlich ganz gut aber ich habe das gefühl das mein Körper mehr will, hoffe Ihr versteht was ich meine .

Ich selber:

-25J.
-101,5kg
-25%Fett
-186cm


Irgendwie kann man mir im McFit nicht wirklich helfen, bekomme immer nur gesagt ich solle n anderen Plan probieren usw usw, das kann es aber meiner Meinung nach nicht sein, ich will Muskel aufbauen, Fett abbauen und nicht einfach nur dumm drei mal die Woche in den Laden da rennen ohne erfolg.

Hoffe Ihr könnt mir helfen mal einen gescheiten Plan zu erstellen mit dem ich auch erfolge verbuchen kann und nicht immer so demotiviert heim gehe...

Gruß