Zitat Zitat von Unregistered
Wie sieht denn deine Ernährung aus ?

Muskelaufbau und Fettabbau ist als Anfänger schon möglich, allerdings brauchste ne ausgeklügelte Ernährung. Cardio ist auch nicht verkehrt. Wie siehts da bei dir aus ? Ernährungsmäßig ?
5:30 morgens esse ich meistens nix
7:00 wenn ich in der firma bin esse ich 1-2 brötchen, banane, apfel, was gerade beliebt
8:00 - 12:00 körnerkäse, obst
12:00 - 18:00 immer mal n kleinen snack, achte aber schon drauf das es nichts mit all zu viel fett oder zucker ist
18:00 - 21:00 wenn ich trainiere trinke ich danach n 2k whey shake mit wasser( (laktose into.), wenn ich dann zuhause bin mal nudeln, salat oder was auch immer da ist.

ich versuche immer so zu essen das ich gerade satt werde, stopfe halt nicht und schaue das ich immer ein kleines hungergefühl habe, aber nicht zu sehr so das mit der magen knurrt.
einmal die woche, meistens sonntags gibts halt mal den "sündentag" pizza, nudel, auch mal fastfood, was mir gerade beliebt auch...
süßzeug esse ich auch aber recht wenig, mal n paar gummibärchen, 200g halten i.d.r. zwei wochen!!!

mcfit an sich finde ich halt gut, nur die trainer sind bei uns meist gelangweilt, nicht motoviert, hab halt den plan in die hand bekommen, so nach dem motto: leaning by doing..

achso und ich nehme von all stars die amnino 1000 kapseln