Dachte nur, da ich irgendwie auch nicht glaubn kann wie die mit diesem Plan so große fortschritte machen konnten.

Größe 178cm
Gewicht 84kg
Kfa schätze ich auf 17prozent, bisschen zu viel am Bauch, stört mich aber nicht so da ich vor 2 Jahren noch 59kg wog.
Bizeps fast 40cm
Oberschenkel 64cm

Kraftwerte 10 Whg:

Bankdrücken LH 70kg
KH Bankdrücken 28kg pro Seite
Kniebeugen 94kg
Rudern 60kg