Versuche es das nächste Mal bitte mit Gross- und Kleinschreibung, Satzzeichen und Absätzen. Wir sind hier keine Wahrsager und Sprachinterpreten

Anhand der Antworten schält sich langsam die Frage heraus, allerdings ist es jetzt nicht wirklich klar, was du willst?
- Hilfe bei dem Rückenproblem? Da gibt es eigene Übungen und Maschinen dafür.
- Testo-Kur? Falsches Forum.
- Abnehmen? 4kg sind 6-8 Wochen rund 300 kcal weniger vom Gesamtumsatz und gut ist.