Wie ist das nun nochmal genau?

Wann mache ich am besten Cardio? Nach dem Training ne halbe Stunde (oder Stunde, was meint Ihr?) oder aber an den "Eisen-freien-Tagen" ne Stunde oder mehr?

Was ist am Besten für mein Ziel Fett zu reduzieren und Muskelmasse zu behalten.

Danke im voraus für Antworten.