Es gibt keinen lokalen Fettabbau! Du wirst am Po und den Beinen nicht schneller Fett verlieren, wenn du diese Stellen vermehrt trainierst! Das solltest du dir mal irgend wo ganz dick hinschreiben.

Ansonsten hast du viel Text ohne wirklichen Inhalt geschrieben. Wir brauchen Fakten und Daten, um dir weiterhelfen zu können.

Alter, Gewicht, Körperfettanteil, Trainings und Ernährungsplan (im DETAIL!), usw.