Umsetzen und 20er Kreuzheben in einer TE ist viel Holz!

Laß das Umsetzen weg. Da Du das Gewicht auch drücken willst, ist es bei 10 Wdh. zu leicht um Dir was in Sachen Masse zu bringen.

Wie wäre es mit:

TE 2:
3 x 10 Drücken
1 x 20er Atemkreuzheben (!) + leichte Überzüge
3 x weite Klimmzüge im Obergriff bis zum Muskelversagen

Oder Du behälts das Umsetzen bei und fängst mit Kreuzheben an? Nach 20er Kreuzheben wirst Du beim Umsetzen nicht mehr viel spüren.....