Ich denke, Kreuzheben ( Römisch u. Traditionell ) kann bei korrekter Technik und moderatem Gewicht sehr hilfreich für die WS Statik / Muskulatur sein.
Bei dem Thema Kniebeuge traditionell mit der Langstange im Nacken wäre ich erst mal vorsichtig.
Versuche die Kniebeuge mit Kurzhanteln oder im Lifter von G. 80 wenn ihr den im m. Fit habt. Hierbei liegt das Gewicht halt nicht auf der WS.

Der T Bar weit gegriffen wäre für deine BWS auch ein sinnvolles Gerät, zielt in die Bereiche des M. Scheuermann 7 -12 BWK.