Hallo, ich mache den WKM-Plan, und im WKM-Plan Bericht stand ja jeder soll den so modifizieren wie er ihn am besten findet. Undzwar finde ich zwar meine Bauchmuskeln schon recht gut aber leider nur der Mittlere Bereich, mit welcher Übung kann ich am besten die Buachmuskeln an der Seite trainieren ich glaube schräge Buachmuskeln nennt man das bzw ten pack??

Und ich muss shcon sagen durch Kniebeugen habe ich recht shcnell gemerkt wie sich der Oberschenkelmuskel verändert hat, mit welcher Übung trainiere ich am besten die Waden??

Danke im Vorraus.

MfG Chris