mit 80kg/188cm brauchst du keine diät sondern eine ernährungsumstellung. wenn du mit den von mir geposteten angaben arbeitest wirst du, vorrausgesetzt dein training passt, fett abbauen und stärker werden.

machs oder lass es bleiben.

wenn du aussehen willst wie ein magersüchtiger dann kannst mit 1200kcal arbeiten.