Zitat Zitat von Orgy
Ich persönlich schwöre auf gemixte Haferflocken mit Vollmilch (und whey).
der junge will zunehmen, keine diät machen.


@ nici

hau dir eine halbe stunde vor dem schlafen gehn noch einen shake, bestehend aus:

500ml vollmilch
250g magertopfen (quark)
+ ein fetter esslöffel erdnussbutter

rein.
alles in den mixer und runter damit.