Zitat von Nici1993 Bis jetzt habe ich immer von 8-12 Wiederholungen gehört... Wenn du mit deinem Trainingsgewicht 8-12 Wiederholungen schaffst, dann machst du zu wenig Gewicht rauf! Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen, langsame und saubere Übungsausführung.
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Zitat von Nici1993
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