Zitat Zitat von blackystyle
Klimmzüge bekomme ich sehr gut hin.
muss ich es dann zum nacken oder brust machen?

Military Press auch hinten oder vorne oder ist es egal?

Und muss ich beim WKM Plan jeweils nur eine Übung pro Muskel machen?

Steht ebenfalls alles im Faden....

Klimmzüge zur Brust und MP auch zur Brust. Vergiss mal alle Übungen, die irgend eine Belastung hinterm Kopf aufbauen. Das ist Gift für die Schultergelenke.

Du machst beim WKM nicht "eine Übung pro Muskel". Du trainierst in jeder Einheit deinen gesamten Körper durch verschiedene Übungen. Bei jeder dieser GRUNDübungen, werden mehrere Muskeln beansprucht.