alles klar. Ich werde den Rat befolgen.

wenn du sagst, dass Kniebeugen und Kreuzheben nicht bei Hohlkreuz schädlich wären, dann könnte ich ja WKM weiter machen?! Würdest du einen Gürtel empfehlen? Ich glaube bei ca. 50kg Gewicht ist das nicht nötig oder? Wenn man auf 10 WH trainiert

zu Bauchübungen: gut ausgeführte Crunches oder Beinheben belasten doch nicht den Rücken?!