Hallo Freunde,

nach längerem Training 5x5 und WKM habe ich nun das Gefühl, dass ich einfach etwas für die Kraftausdauer tun muss. Ich habe schon gesucht, aber leider nur bruchstückweise Infos gefunden.

- Wiederholungsbereich 20+
- Eher Maschinen oder Multipresse

Was ich gerade nicht weiß, ist
- welche Übungen ich genau einplanen soll
- die Satz- und Wiederholungszahl und
- den Split bzw. Trainingshäufigkeit.

Wenn jemand von Euch hier Erfahrungen hat oder gar einen Plan zur Verfügung stellen kann, wäre das wirklich hilfreich.

Vielen Dank schon jetzt!

MfG

Philipp