Zitat Zitat von SM49
Mein Trainingsplan
Der ist Dreck, deswegen hab ich mir auch erhofft dass ihr mir einen neuen machen könnt.
10 minuten Cardio. Dann Grundsätzlich überall 3 Sätze mit 15 WH. Als erstes Beinpresse mit abwechselnd mit dem Gerät wo man die Waden trainiert. Danach Brustpresse abwechselnd mit Latzug für Rücken. Danach Butterfly abwechselnd mit Rudern. Danach Bizeps abwechselnd mit Trizeps. Danach Schultern & Nacken und am Ende noch Rückenstrecker abwechselnd mit Bauchmuskelmaschine... also neuer Traingsplan oder was?
der nächste poster vollende diese zwei worte:

St_ _ _ _'_ lesen und W_M-P_ _ n machen!