viel zuviel eiweiß (allein das abendessen 114g!), zu wenig fett (und dass außer den mandeln größtenteils gs fs), warum 2x tägl. müsliriegel? könntest dir ne weitaus bessere alternative suchen.
wenn du weiterhin low carb machen willst (was 170g für mich noch wären), dann würd ich versuchen mittags auf carbs zu verzichten und die dann dafür nach dem training essen