okay, dann werd ich erstmal versuchen weiter mit den 170 carbs ca. zu planen und dann je nach veränderung anzupassen!

wegen carb-cycling... wenn du die 170 noch als lowcarb ansiehst dann meinst du das als die niedrigen tage oder ? sprich ich soll weiterhin 1 mal in der woche aufladen mit carbs ? oder meinst du einen tag dann wieder zurück zu den 40-50g?
(ja metabole diät wäre grade so ein angestrebtes mittelding)

ist halt schwer iwie das eiweiß runterzuschrauben gegen fett...
so, dass es eben noch in die mahlzeiten reinpasst...
und das problem ist halt auch, dass ich zu 90% abends trainier...und erst gegen 8, halb 9 fertig bin...bis ich dann gegessen hab, ist es halt schon recht spät denk ich, um noch ordentlich KH reinzuhauen, oder ?!