kannst dir eiweißpulver kaufen, aber ist nicht zwingend nötig wenn du ansonsten genug eiweiß isst.
während deiner diät hast du kein krafttraining gemacht oder?
wenn du mehr muskelmasse aufbaust, dann verändert sich dein körper und du schaust allgemein straffer aus.
ansonsten, wie immer, an das halten was der gute gaggeis schreibt