Und nochmal ich (warum kann man denn nicht mehr richtig editieren???? )

Zum Essensplan:
Ich weiß, dass ihr es gerne mögt, wenn man die EW, KH und FETTE mit angibt. Die mühe habe ich mir jetzt nicht gemacht, aber ich kann euch versichern, dass ich bei verschiedenen Kalorienzählen auf 4300-4700kcal gekommen bin.

Mehr essen mag ich eigentlich nicht mehr, ist schon nicht wenig und ich spreche hier von ordentlichen portionen, aber trotz 94kg auf 187cm denke ich, dass da noch 5-6kg rauf könnten... nur weiß ich im moment nicht wie (Cardio, Konditraining kann ich nicht abstellen wegen Arbeit)