wenn du mehr nährstoffe aufnehmen willst, aber nicht unbedingt mehr essen, rate ich dir zu selbstgemachten shakes. kannst du gut selbst experimentieren.

ein recht gutes beispiel ist das andreas frey-frühstück. nimms dir einfach als basis und bau es nach deinen vorlieben aus. kannst z.b. gefrorene früchte, mandeln usw.. reinmixen.

http://www.andreasfrey.net/andreas_s...uehstueck.html