Danke erstmal! Ich dachte ich werde hier erstmal totgeflamt. Naja, auch gut.

Achja, wurde aktuell gemessen und bin jetzt 178cm, yay.
Gewicht liegt vermutlich bei etwa 85kg~


Zitat Zitat von FaBe1991
guter körper

was machen die kraftdaten? finde es immer interessant, da man so einen guten vergleich zu sich selbst ziehen kann.

Gute Frage... ich war wie gesagt jetzt seit einem halben Jahr nicht mehr trainieren. Also beim 1. Training diesen Mittwoch habe ich beim Kreuzheben relativ problemlos 90kg etwa 7x gehoben. Beim LH-Rudern waren ebenfalls etwa 90kg drin, mit jedoch nur 2-3 wdh. Rudern war aber schon immer meine stärke. Hatte auch lange mit dem Kreuzheben aufgrund der Skoliose aufgehört, da ich eine asymmetrie in der Rückentiefe bekam die ich kaum gezielt angreifen kann.
Ansonsten kann ich nur von damals sprechen:
BD: 1x 90kg
KB: 1x 110kg
KH: 1x 150kg (ist aber noch vor der Zeit der anderen Maximalwerte gewesen, damals hab ich mich fast nur auf's Kreuzheben konzentriert und konnte mich innerhalb des 1. und 3. Bildes von 60~kg KH auf 140kg~ steigern)

Wovon ich dir aber abraten würde wäre eine zu strenge diät.
Ich habe die beste erfahrung mit carbcycling und gleichzeitigen kcal cycling gemacht.
Darüber hast du bestimmt schon etwas gelesen.
Ich mache es seit sept.09 und es ist wirklich eine möglichkeit den kfa drastisch zu senken, wenig oder keine masse zu verlieren und vor allem kannst du essen
Danke für den Tip, aber ich konnte jetzt auf anhieb nichts dazu finden. Gibt es dazu einen Thread oder andere div. Links?