Servus, wie es schon oben steht, habe enttäuschende Ergebnisse im Training! geht es überhaupt mit 33 ohne stoff Muskeln drauf zu packen?also zu mir, bin 33 Jahre alt, 174 cm bei 72 kg. Habe mich hier schon etwas schlau gemacht , und beschlossen mit so genanten WKMs plan zu trainieren, plus ein paar bizeps und trizeps isos. So, trainiere seit oktober, habe schwere körperliche Arbeit, nach der Arbeit bin fix und fertig! Trainiere 3 -2 mal die Woche, und bis jetzt hab kein einziges kilos zu genommen!!?? Esse halt protein reiches Nahrung, Quark, Pute, Huhn, Fleisch , Obst, Gemüse,viele Kohlenh.Kartofeln,Nudeln usw. und Protein Whey mit Milch.Schlafen kann ich nicht immer 8 stunden, 7,6 auch 9 stunden.Was mache ich falsch, oder habe ich blöde veranlagerung?! ok, es muss nicht gleich Mister Olympia sein, aber weinigstens ein paar veränderungen....hoffe auf euere ratschläge!

Grüsse Anfänger

ps.Trainiere zu Hause, vielleicht soll ich mich im Studio Anmelden?