ja ach geht das ins geld, ist ja auch maßlos überteuert das zeug.
du solltest schon so dosieren, dass du auf 3-5g reines kreatin kommst.
mit 2 caps am tag funktioniert das nicht. man muss die auch nicht aufteilen, es reicht die alle nach dem training bzw morgens zu nehemen. den proteinshake würde ich so nah wie möglich nach dem training nehmen.