hab da auch mal nä frage zur regenration. und zwar mach ich nen alternierenden GK plan.mit 1 bis 2 tage pause nach gefühl. allerdings habe ich oftmals immer eine übung die ich krafttechnisch nicht so wie sonst ausführen kann. letztens war es schrägbankdrücken heute war es kreuzheben...


is es ein zeichen das ich evt ein tag länger pause machen sollte? das meine beine/rücken heute evt noch zu erschöpft vom vorherigen training waren?
trainiere mit intensitätstechnik