Zitat Zitat von MrRomanticStrenghtGuy
Zu den 5 WH: Es gibt einen Unterschied ob man eine Wiederholung locker macht auf mehre WH und schnell oder ob ein Gewicht so schwer ist, daß man schon bei einer 1 WH kämpfen muss und die Übung total langsam aussieht.

Es ist aber nunmal noch besser, wenn man 8-12Wdh macht und diese schwer sind. Mit 1-5 Wdh wirst du nie niemals große Muskeln aufbauen können.


Anders gesagt: Die Brust trainiert am Besten beim Bankdrücken durch die Abwärtsbewegung.
Alles klar