Hallo leute , ich bin es nochmal.
Da ich mich nur noch in den Grundübungen steigere , warum aber auch immer aber wayne, fange ich jetzt wirklich den WKM plan an.Alles was mir dazu noch fehlt sind kniegeugenständer.Ich will mir keine kaufen und frage deswegen , was man als ersatz nehmen könnte(ausm Baumarkt oder so).
Desweiteren:Man soll beim Plan nicht bis zum Muskelversagen trainieren , im wdh bereich 8-12 bleiben und 3-4 sätze pro übung machen richtig?