Hallo, ich habe mir einen Plan erstellt, wie ihr sehen werdet, habe ich ein Tag extra für Schweres Schulter/Trizeps Training + Beine(dann brauch ich keinen Extra Tag für die Beine, weil die sind mir nicht so wichtig, und ich habe ein Tag mit nur Rücken und Bizeps und den Haupttag an dem Bankdrücken trainiert wird mit 5x5 und noch zum Pumpen KH-Schrägbankdrücken.

Folgendes ich möchte dreimal die Woche trainieren, wie sollte ich die Trainingseinheiten am besten legen, das ich für jede Einheit genug Regenration habe und nicht ins Übertraining komme?

Die Einheiten sehen so aus:

Brusttag:
Bankdrücken 5x5
KH-Schrägbankdrücken 3-5x10
Trizeps 3-5x10

Schweres Schulter/Trizeps Training + Beine:
Military Press 5x5
Enges Bankdrücken 5x5
Kniebeugen/Frontkniebeugen
Wadenheben

Rücken:
Kreuzheben
Pendlay Rows
Klimmzüge
LH-Curls