Hallo

Ich fahr jetzt seit knapp nem Jahr nen 3er Split wie folgt:

TE1 Brust / Schulter / Trizeps

TE2 Rücken / Bizeps

TE3 Beine

Brust : Bankdrücken / Bd-schräg / fliegende
Schulter : drücken KH / Seitheben / frontheben / Shrugs
Trizeps: Kabelzug / Kickbacks / Dips

Rücken : Kreuzheben / Latziehen / Rudern
Bizeps: Sz-Stange / Maschine / KH

Beine: Kniebeugen / Beinstrecker / Beincurl / Waden

Alles soweit ok?
Mach immer 3 Sätze a Wdh. Liege beim BD bei 105,-
bei Kniebeugen 120,- und beim Kreuzheben auch bei 120,-

Sollte ich meinen Trainingsplan in naher Zukunft evtl ändern?

Prinzipiell trainier ich 3 Tage, mach 1-2 Tage Pause und dann wieder 3 Tage Training. Halt wie es mit der Arbeit und so gerade passt.