Zitat Zitat von gaggeis
Ein whey nach dem training reicht vollkommen aus...
Nö, ohne Kohlenhydrate verzuckert der Körper eher das "Whey" und das wird sicherlich nicht der Sinn der Ergänzung sein.

Im Aufbau kannst du dir das Whey auch sparen und stattdessen nur Dextrose/Malto zu dir nehmen und anschließend gut essen.

Ansonsten wie schon angesprochen, solltest du dich mal mehr mit deiner Ernährung befassen.

Gruß